ท่าพิลาทิส 1 นาที เพื่อเท้าที่แข็งแรงและสุขภาพดี

มาลองท่าพิลาทิสง่ายๆ ที่บ้านกัน — โดย Marcia Kilgore

พวกเราหลายคนรู้ดีแล้วว่าการฝืนใส่รองเท้าที่ทำให้เจ็บเท้าเพราะยึดคติว่า “ความงามต้องแลกมาด้วยความเจ็บปวด” นั้นไม่ใช่ทางเลือกที่ดีอีกต่อไป ทุกวันนี้ทุกคนต่างเข้าใจแล้วว่าสุขภาพอุ้งเท้าที่แข็งแรงและการจัดแนวกระดูกที่ถูกต้องนั้นเป็นเรื่องจำเป็นที่มองข้ามไม่ได้

แต่ในชีวิตจริง อะไรก็เกิดขึ้นได้อยู่ดี ไม่ว่าจะงานแต่งงาน ทริปทำงาน หรือคืนปาร์ตี้ที่เราดันใส่รองเท้าส้นสูงเพราะคิดว่าที่พักอยู่ใกล้ๆ แต่ความจริงไม่ใช่เลย

ดังนั้น แม้แต่คนที่ใส่ใจสุขภาพเท้ามากที่สุดก็ยังเคยมีอาการเหล่านั้นกลับมาเยือนอีกครั้ง ไม่ว่าจะเป็นน่องตึง ส้นเท้าระบม หรืออาการเจ็บหนึบของโรครองช้ำ (Plantar Fasciitis) ที่เรารู้จักกันดี

สำหรับใครที่เอาแต่สงสัยว่า “ทำไมส้นเท้าฉันเจ็บตอนตื่นนอนนะ?” หรือแอบใช้ ChatGPT ค้นหาว่า “พิลาทิส แก้ปวดเท้า” ระหว่างพักจากการประชุม Zoom นี่คือวิธีเก๋ๆ ที่เพื่อนของเราจาก Blanc Space Pilates แนะนำให้ลองทำเป็นประจำ:

ยืนตัวตรง

เขย่งปลายเท้าขึ้นจนสุด

ลดส้นเท้ากลับลงพื้นช้าๆ

ทำซ้ำ 10 ครั้ง

แค่นี้เอง ใช้เวลาเพียงหนึ่งนาที ไม่ต้องมีเสื่อหรืออุปกรณ์ใดๆ และไม่ต้องมีครูฝึกใส่ชุดรัดรูปสีฉูดฉาดมายืนกระซิบข้างหูว่า “เกร็งหน้าท้องด้วยนะ” ให้หนวกหูอีกด้วย

ท่าง่ายๆ นี้ช่วยปลุกการทำงานของกล้ามเนื้อเท้าและน่อง เสริมการทรงตัว และกระตุ้นการไหลเวียนเลือดได้แบบเบาๆ

เหมาะจะทำโดยเฉพาะตอนเช้าก่อนกาแฟแก้วแรก หรือหลังอาบน้ำ (บนพรมเช็ดเท้าเพื่อความปลอดภัย) จะยังโพกผ้าขนหนูบนหัวเหมือนนางเอกในหนังก็ยังได้

นี่ถือเป็นการฝึกความแข็งแรงให้เท้า เหมือนได้นวดเท้าเล็กๆ ทุกวัน และที่สำคัญคือเป็นช่วงเวลาสั้นๆ ให้เราได้ผ่อนคลายจิตใจด้วย

แม้ว่าวิธีนี้อาจไม่ลบล้างอาการเมื่อยล้าทั้งหมดจากคืนที่ใส่ส้นสูงแถมดื่มหนัก แต่ก็ช่วยบรรเทาให้อาการดีขึ้นได้แน่นอน

เพราะบางครั้งเราก็เลี่ยงการใส่รองเท้าส้นสูงไม่ได้อยู่ดี (ยกเว้นคุณจะเลือกรองเท้าส้นสูงของ FitFlop ที่ดูสูงแต่ใส่สบายเหมือนรองเท้าผ้าใบ) ถ้าคุณต้องใส่ส้นสูงบ่อยๆ แบบนี้ละก็ อย่าลืมลองทำท่าออกกำลังง่ายๆ นี้ดูนะ

สินค้าทั้งหมด → พิเศษสำหรับคุณ → ได้รับการรับรองจาก APMA →

เกี่ยวกับ FitFlop

เราเกิดมาแตกต่าง—เราเป็น “บริษัทวิศวกรรมอัจฉริยะที่ทำรองเท้า” ผ่าน วิศวกรรมชีวกลศาสตร์และการออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์ เราช่วยให้ผู้สวมใส่ทำกิจกรรมได้มากขึ้นและรู้สึกดีขึ้น ด้วยรองเท้าสำหรับทุกวันในดีไซน์ร่วมสมัยที่ช่วยให้เคลื่อนไหวอย่างมีพลัง

ก่อตั้งในปี 2007 โดยผู้ประกอบการ Marcia Kilgore แนวทางวิทยาศาสตร์อันเป็นเอกลักษณ์ของเรา—ผสานชีวกลศาสตร์ระดับโลก เทคโนโลยีล้ำสมัย และดีไซน์ที่มีทิศทาง—ทำให้รองเท้ารุ่นแรก WalkStar 1 กลายเป็นกระแสระดับโลกอย่างรวดเร็ว

ด้วยแนวคิด “ฉลาด และทำจริง” นี้เองที่ผลักดันให้ FitFlop เติบโตอย่างรวดเร็วและเป็นที่ยอมรับ โดยมียอดขายรวมมากกว่า 75 ล้านคู่ ทั่วโลก

ปัจจุบันคุณสามารถพบเราได้ใน 88 ประเทศ รวมกว่า 5,000 ร้านค้า และวางจำหน่ายผ่านผู้ค้าปลีกมากกว่า 2,000 ราย และ 33 ผู้จัดจำหน่าย มีร้านคอนเซ็ปต์ FitFlop 122 สาขา ในสหราชอาณาจักร สหรัฐอเมริกา ยุโรป ตะวันออกกลาง อินเดีย และภูมิภาคเอเชียแปซิฟิก พร้อมสำนักงานใหญ่ในสหราชอาณาจักร และโชว์รูมที่ลอนดอนและนิวยอร์ก

ชุมชนผู้สวมใส่ของเราเป็นทั้งผู้หญิงและผู้ชายหลากหลายเจเนอเรชัน ที่ใช้ชีวิตอย่างมีเป้าหมาย—มองหาวิธี เพิ่มศักยภาพในทุกวัน อยู่เสมอ